Echipamente de yoga

Orice poză care te face să-ți dorești ca podeaua să vină în întâmpinarea ta la jumătatea drumului este o poziție bună pentru a folosi un bloc. De exemplu, în poziția Triunghi, plasați un bloc pe exteriorul piciorului din față și sprijiniți mâna de jos pe bloc. Încercați să începeți cu blocul cel mai înalt, apoi, în timp, lucrați pentru a-l duce la mijloc sau la cea mai mică înălțime înainte de a putea ajunge la podea cu mâna de jos. De asemenea, puteți folosi blocuri pentru a ajuta la echilibru, cum ar fi plasarea unui bloc sub una sau ambele mâini pentru sprijin în Warrior III, dacă nu vă puteți echilibra cu brațele întinse în fața dvs.

Pernele pot oferi pernă suplimentară sau spațiu care poate face multe ipostaze mai accesibile sau mai confortabile. În unele ipostaze, s-ar putea să descoperi că ai nevoie de mai mult sprijin de la un suport dacă pernele tale sunt prea plate sau prea mici.
Iată câteva modalități de a încorpora suporturi și/sau perne în practica dvs.:
Pune un suport sub spate în Reclined Goddess Pose
Așezați-vă sub scaun în Poza eroului sau sub un picior în Poza porumbeilor
Odihnește-ți picioarele pe perne în Reclined Supine Twist
De asemenea, puteți folosi suporturi și perne atunci când faceți Legs up the Wall sau vă aflați în Savasana

Bretelele sunt benefice pentru tensiunea musculară, cum ar fi ischio-jambierii strânși sau atunci când aveți nevoie de o lungime suplimentară pentru întinderea umerilor sau a picioarelor.
Iată câteva moduri de a utiliza o curea de yoga:
În Seated Forward Fold, puteți înfășura o curea în jurul picioarelor și țineți o parte a curelei în fiecare mână; Trageți-vă ușor spre picioare cu curelele, păstrând spatele drept în loc să vă aplecați pentru a forța poziția.
În Poziția feței de vacă, dacă nu reușiți să vă legați brațele la spate, țineți un capăt al curelei în fiecare mână și înfășurați încet cureaua în jurul încheieturii pentru a apropia mâinile în timp.
Folosește o curea pentru a modifica Poza Regelui Porumbel sau Dansatorului, învârtindu-l în jurul părții din față a piciorului, chiar sub degetele de la picioare și ținând celălalt capăt cu mâinile pentru a apropia încet piciorul îndoit.

Utilizați o pătură pliată ca suport sub genunchi în orice poziție cu genunchiul pe covoraș, cum ar fi Low Lunge, Cat/Cow sau Gate Pose.
Utilizați o pătură îndoită sub încheieturile mâinii, (cu încheieturile mâinilor fiind mai înalte decât vârful degetelor), pentru a reduce durerea încheieturii mâinii.
Folosiți o pătură pliată sub încheieturile mâinilor în câine cu fața în sus, câine în jos, pisică/vacă sau în orice poziție în care puneți greutate în mâini. O pătură pliată sub scaun în poziția eroului sau în postura copilului va funcționa dacă o pernă nu este disponibilă sau prea mare.